Cự ly và cung đường
5K · 10K · 21K ven sông, ven biển
Cùng điểm xuất phát tại chân Cầu Rồng, cùng một cung đường out-and-back. Rê chuột (hoặc chạm) trên biểu đồ độ cao để xem vị trí tương ứng trên bản đồ.
Đang tải bản đồ...
Điểm đang xem
- Vị trí
- 0,0 km
- Độ cao
- 3 m
- Độ dốc
- 0%
- Cut-off tại đây
- —
- Gần nhất
- Xuất phát
Rê chuột trên biểu đồ bên dưới.
- Trạm nước
- Cut-off giữa đường
- Quay đầu
- Xuất phát / về đích
Thông số từng cự ly
| Cự ly | Xuất phát | Quay đầu | Cut-off | Pace tối đa | Trạm nước | Độ cao tích lũy | Từ tuổi |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5K | 05:30 | km 2,50 | 1 giờ 15 phút | 15:00/km | 2 | +35 m | 10 |
| 10K | 05:00 | km 5,00 | 2 giờ | 12:00/km | 4 | +60 m | 16 |
| 21K | 04:30 | km 10,55 | 3 giờ 30 phút | 9:57/km | 8 | +250 m | 18 |
Trạm hỗ trợ trên cung đường
- Km 2,5 (và km 18,6 lượt về): Trạm nước 1. Nước lọc, 5K quay đầu tại đây
- Km 5,0 (và km 16,1 lượt về): Trạm nước 2 + điện giải. Nước, điện giải, chuối; 10K quay đầu
- Km 7,0 (và km 14,1 lượt về): Trạm nước 3. Nước, bọt biển lạnh
- Km 9,4 (và km 11,7 lượt về): Trạm nước 4. Nước, gel năng lượng, chân dốc cuối
- Trạm y tế: mỗi 2,5 km, có xe cứu thương dọc tuyến.
- Xe thu dọn: chạy sau người cuối cùng, đóng đường theo từng đoạn.
Hỏi đáp về đường chạy
Đường chạy có dốc hoặc độ cao đáng kể không?
Phần lớn phẳng. Với 21K, bạn lên cầu Thuận Phước, vòng xuống Sơn Trà và leo dốc ở km 9,4 đến 10,5, nơi cao nhất khoảng 140 m. Tích lũy độ cao cả 21K khoảng +250 m. Quay đầu ở km 10,55 và về lại xuất phát.
Trạm nước đặt ở đâu và có những gì?
Trạm nước ở km 2,5, 5, 7, 9,4 và lượt về tương ứng: 21K có 8 trạm, 10K có 4 trạm, 5K có 2 trạm. Trạm điện giải và chuối ở km 5 và km 15 (21K). Trạm y tế đặt mỗi 2,5 km.
Đường chạy có đóng hoàn toàn không?
Không. Đường chỉ đóng một phần theo từng làn, có xe dẫn đầu và xe thu dọn cuối đoàn. VĐV cần chạy đúng làn dành cho giải, nghe theo hướng dẫn của tình nguyện viên và lực lượng giao thông.
Cut-off giữa đường 21K là khi nào?
Có hai mốc: km 10,5 phải qua trước 1 giờ 45 phút và km 15 trước 2 giờ 30 phút. Nếu chưa qua mốc kịp giờ, VĐV sẽ được hướng dẫn rời đường chạy và lên xe thu dọn.
Dọc đường có nhà vệ sinh không?
Có nhà vệ sinh di động ở khu xuất phát, khu về đích và gần các trạm nước chính trên đường. Bạn nên đi vệ sinh trước giờ xuất phát vì khu xuất phát thường đông vào sáng sớm.
Nếu tôi không thể tiếp tục thì xe thu dọn hoạt động thế nào?
Xe thu dọn chạy phía cuối đoàn. Bạn chỉ cần báo cho tình nguyện viên, nhân viên y tế hoặc vẫy xe thu dọn, bạn sẽ được đưa về khu về đích. Nếu thấy chóng mặt, tức ngực hoặc đau dữ dội, hãy dừng lại ngay và báo nhân viên y tế.
Chọn cự ly và giữ slot
Super Early Bird còn đến hết 30/11/2026: 21K chỉ 850.000đ, 10K 550.000đ, 5K 350.000đ.