Yoga & thiền bình minh

Trải nghiệm diễn ra thế nào

06:00 – Mọi người trải thảm trên bãi cỏ, hơi lạnh còn bám vào gót chân, sương chưa tan hết khỏi ngọn thông. Giáo viên nhắc hít thở trước, chưa vội động tác.

06:15 – Chuỗi khởi động chậm: xoay cổ, vai, cột sống. Người chưa từng tập cứ đi theo nhịp thở, không cần giống ai.

06:35 – Các tư thế đứng và ngồi nhẹ nhàng, giữ đủ lâu để cơ thể ấm lên giữa không khí se lạnh.

07:00 – Mười phút thiền, nghe gió trong rừng thông và tiếng chim đầu ngày.

07:10 – Trà gừng nóng, rồi mọi người đi ăn sáng. Lớp kéo dài 75 phút, tối đa 12 người, mọi trình độ.

Sau lớp, người nhẹ hơn, bụng đói hơn và bữa sáng có vị ngon hơn hẳn. Nhiều khách quay lại bãi cỏ vào những ngày sau chỉ để ngồi thêm một lúc.

Nên chuẩn bị gì

• Quần áo co giãn, thêm áo khoác mỏng cho lúc đầu buổi
• Tất dày hoặc đi chân trần trên thảm
• Chai nước nhỏ, khăn lau mồ hôi
• Ăn nhẹ hoặc chưa ăn trước lớp

Dành cho ai

Người mới bắt đầu, người làm văn phòng cần thả lỏng lưng cổ, hoặc cặp đôi muốn dậy cùng nhau một buổi sáng. Khách lưu trú tham gia miễn phí, khách ngoài 180.000 đồng. Bài hướng dẫn yoga bình minh cho người mới bắt đầu giúp bạn biết trước nhịp lớp. Muốn trọn gói, xem retreat yoga và thiền 3 ngày 2 đêm hoặc combo Thức Giấc Cùng Sương. Phòng gần bãi cỏ như Bungalow Suối rất tiện.