Chương 1: Giờ đi ngủ quen thuộc

Chào bạn, mình là Đăng. Tối nay chúng ta cùng nói về một việc rất bình thường mà ai cũng làm mỗi ngày: đi ngủ.

Có một thói quen mình thấy ai cũng nghe qua nhưng ít người làm, đó là đi ngủ vào một giờ khá cố định. Không cần chính xác từng phút. Chỉ cần mỗi tối, bạn nằm xuống trong khoảng gần nhau, để cơ thể dần quen với nhịp ấy.

Mình xin nói rõ, đây là chia sẻ về thói quen sống, không phải lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn gặp khó khăn kéo dài với giấc ngủ, hãy hỏi người có chuyên môn.

Mình có một anh bạn làm kinh doanh, đêm nào cũng ngủ lúc một giờ, lúc ba giờ, cuối tuần thì ngủ bù đến trưa. Anh nói người lúc nào cũng như đi mượn sức. Về sau anh thử chọn một giờ cố định, xê dịch không quá nửa tiếng, và nói rằng ngày của anh đỡ lộn xộn hơn.

Bạn thử đặt một báo thức nhắc đi ngủ, thay vì báo thức dậy. Đôi khi chỉ cần một lời nhắc dịu dàng là đủ.