Chuyên mục

Kinh nghiệm thi đấu

Pace, taper, chạy ven biển và kinh nghiệm thi đấu từ người đã về đích mùa 1.

Taper là gì? Tuần cuối trước giải chạy nên làm gì

Taper là giảm khối lượng tập trước giải. Kế hoạch 2 tuần taper cho 21K, lịch ngủ, ăn, Expo và những việc nên tránh ở tuần cuối…

17/10/2026

Pace là thời gian chạy một km. Học công thức tính pace, bảng quy đổi pace sang thời gian 5K, 10K, 21K và cách chọn pace mục tiêu…

18/09/2026

Chạy ven biển lúc bình minh: nhiệt độ, độ ẩm, gió biển, chống nắng, đèn đeo trán và các lưu ý an toàn khi chạy sáng sớm trước…

11/08/2026

Super Early Bird còn đến hết 30/11/2026: 21K chỉ 850.000đ, 10K 550.000đ, 5K 350.000đ.