Massage sau sinh có tác dụng gì? Khi nào bắt đầu và cần tránh gì

Sau sinh, vai gáy, lưng và cổ tay của mẹ chịu nhiều áp lực vì bế con, cho con bú và thức đêm. Massage nhẹ nhàng là cách chăm sóc bản thân được nhiều mẹ lựa chọn. Bài viết giải thích tác dụng và những lưu ý quan trọng.

Massage sau sinh có tác dụng gì?

• Giảm đau mỏi lưng, vai gáy, cổ tay.
• Hỗ trợ tuần hoàn, giảm cảm giác nặng và phù chân.
• Giúp thư giãn, ngủ sâu hơn trong những lúc bé ngủ.
• Tạo khoảng thời gian cho riêng mẹ, giảm căng thẳng tinh thần.

Massage là liệu pháp hỗ trợ và không thay thế điều trị. Mẹ không nên kỳ vọng vào các lời hứa “giảm cân nhanh” hoặc “đẩy sản dịch”.

Khi nào bắt đầu?

Sau sinh thường, mẹ khoẻ có thể bắt đầu massage nhẹ vùng lưng, vai, chân từ ngày thứ 3. Với sau sinh mổ, chỉ massage lưng, chân, tay khi mẹ ổn định, vùng bụng chỉ khi bác sĩ đồng ý (thường sau 6 tuần). Mẹ bầu khoẻ mạnh có thể massage từ tuần 14, tư thế nằm nghiêng.

Cần tránh gì?

• Không bấm huyệt mạnh, không day sâu vùng bụng sau sinh mổ.
• Không massage khi sốt, vết mổ sưng đỏ, đau bất thường, nghi huyết khối ở chân.
• Không dùng tinh dầu nồng khi mẹ cho con bú nếu bé nhạy cảm với mùi.

Tự massage 5 phút mỗi ngày

Xoay cổ tay, xoa nhẹ vùng cổ vai bằng ngón cái, duỗi lưng khi bé ngủ. Chuyên viên của Mẹ Ơi hướng dẫn thêm sau mỗi buổi tại nhà.

Xem thêm dịch vụ massage phục hồi cho mẹ và lộ trình chăm sóc mẹ sau sinh mổ.