Chuyên mục

Giáo án

Giáo án 5K, 10K, 21K theo tuần từ huấn luyện viên Dawn Run, có bảng km, long run và buổi chất lượng.

Giáo án chạy 21K 8 tuần cho người mới bắt đầu

Giáo án chạy bán marathon 21K trong 8 tuần: km từng tuần, long run, tempo, interval và tuần taper, dành cho người đã chạy được…

11/10/2026

Giáo án 10K 8 tuần mỗi tuần 4 buổi, pace mục tiêu 5:55 phút/km, có tempo, interval, long run và tuần taper để về đích dưới 60…

03/10/2026

Giáo án 5K 6 tuần theo kiểu chạy xen đi bộ, mỗi tuần 3 buổi, dành cho người chưa từng chạy và muốn về đích 5K một cách an toàn.

25/09/2026

Super Early Bird còn đến hết 30/11/2026: 21K chỉ 850.000đ, 10K 550.000đ, 5K 350.000đ.