Canh – súp từ rau vườn nhà mình
Canh su hào cà rốt hầm xương
Canh xương heo hầm cùng su hào và cà rốt, nước trong ngọt thanh, củ mềm vừa tới. Món canh gia đình ấm bụng, dễ nấu cho cả nhà 4 người.

- Chuẩn bị15 phút
- Nấu50 phút
- Khẩu phần4 người
- Năng lượng150 kcal/phần
- Độ khóDễ
Canh su hào và cà rốt hầm xương là món canh quen thuộc trong bữa cơm gia đình, nhất là khi trời se lạnh. Su hào giòn nhẹ, ngọt thanh, cà rốt mềm bùi, nước canh trong veo mà đậm vị xương. Nhà mình thường thêm vài nhánh rau thơm cuối cùng để dậy mùi, một nồi canh vừa cho 4 người ăn ngon lành.
Nguyên liệu
- 400g Xương ống hoặc sườn heo
- 300g (1 củ lớn) Su hào
- 2 củ vừa (200g) Cà rốt Đà Lạt
- 1 củ nhỏ Hành tím nướng
- 1,5 lít Nước lọc
- 1,5 thìa cà phê Muối hạt
- 1 thìa cà phê Hạt nêm rau củ (tuỳ chọn)
- 1 nhúm Hành lá và ngò gai
Chỉ thêm nguyên liệu nhà mình có bán, gia vị bạn tự chuẩn bị nhé.
Cách làm
Chần xương: cho xương vào nồi nước lạnh, đun sôi 3 phút rồi vớt ra rửa sạch dưới vòi nước để canh không bị đục và hôi.
Cho xương vào nồi mới với 1,5 lít nước và hành tím nướng. Đun sôi, hớt bọt rồi hạ lửa nhỏ, hầm 30 phút.
Trong lúc hầm, gọt vỏ su hào (bỏ lớp xơ ngoài), cắt miếng dày 1,5cm. Cà rốt gọt vỏ, cắt khúc lăn bằng cỡ.
Sau 30 phút, cho cà rốt vào trước, 5 phút sau cho su hào để cả hai chín mềm cùng lúc mà không nát. Nấu thêm 15 đến 20 phút.
Nêm muối và hạt nêm vừa ăn. Nếm nước canh, nên để vị hơi nhạt vì rau củ sẽ tiết thêm vị ngọt.
Tắt bếp, rắc hành lá, ngò gai thái nhỏ. Múc canh nóng, ăn với cơm trắng hoặc cơm gạo lứt.
Mua đúng rau trong món
Nguyên liệu từ vườn nhà mình
Su hào
Trên 100g
- Năng lượng
- 27 kcal
- Đạm
- 1,7 g
- Chất xơ
- 3,6 g
Vitamin C · kali · chất xơ
Ngăn rau củ 3–5°C · túi giấy thoáng, không rửa · dùng trong 10–14 ngày
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: ngoài mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: ngoài mùa
- Tháng 10: ngoài mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Cà rốt Đà Lạt
Trên 100g
- Năng lượng
- 41 kcal
- Đạm
- 0,9 g
- Chất xơ
- 2,8 g
Beta-carotene, vitamin K · kali
Ngăn rau củ 3–5°C · cắt ngọn, túi giấy khô · dùng trong 2–3 tuần
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: vào mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: ngoài mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Củ cải trắng
Trên 100g
- Năng lượng
- 18 kcal
- Đạm
- 0,6 g
- Chất xơ
- 1,6 g
Vitamin C · kali · chất xơ
Ngăn rau củ 3–5°C · cắt lá, bọc giấy báo · dùng trong 10–14 ngày
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: ngoài mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: ngoài mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Rau thơm tổng hợp
Trên 100g
- Năng lượng
- 35 kcal
- Đạm
- 3 g
- Chất xơ
- 3 g
Vitamin K, C · tinh dầu thơm
Hộp kín 4–6°C · khăn giấy ẩm vắt kỹ · dùng trong 5–7 ngày
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: vào mùa
- Tháng 4: vào mùa
- Tháng 5: vào mùa
- Tháng 6: vào mùa
- Tháng 7: vào mùa
- Tháng 8: vào mùa
- Tháng 9: vào mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Món khác nhà mình hay nấu







