Salad từ rau vườn nhà mình
Salad hồng giòn xà lách bơ
Hồng giòn ngọt thanh xếp cùng xà lách bơ mềm, củ dền bào và hạt óc chó, rưới sốt giấm táo mật ong. Salad mùa thu nhiều màu sắc, ít calo.

- Chuẩn bị15 phút
- Nấu0 phút
- Khẩu phần2 người
- Năng lượng220 kcal/phần
- Độ khóDễ
Tháng 10 là lúc hồng giòn Đà Lạt chín rộ, vỏ cam rực, cắn một miếng giòn và ngọt thanh. Nhà mình thích xếp hồng cùng xà lách bơ mềm mại và vài lát củ dền đỏ tím sẫm, rưới sốt giấm táo mật ong để cân vị. Món này đẹp như một bức tranh mùa thu, mà nấu nướng gần như không có gì phải làm.
Nguyên liệu
- 1 cây (300g) Xà lách bơ
- 2 trái vừa (250g) Hồng giòn Đà Lạt
- 1 củ nhỏ (100g) Củ dền đỏ, luộc chín hoặc bào sống
- 30g Hạt óc chó rang
- 2 thìa canh Dầu ô liu
- 1 thìa canh Giấm táo
- 1 thìa cà phê Mật ong
- 1 nhúm Muối, tiêu xay
Chỉ thêm nguyên liệu nhà mình có bán, gia vị bạn tự chuẩn bị nhé.
Cách làm
Tách lá xà lách bơ, rửa nhẹ từng lá dưới vòi nước nhỏ rồi để ráo. Xé thành miếng vừa ăn, xếp ra đĩa lớn.
Gọt vỏ hồng giòn, bỏ cuống, cắt lát mỏng 3mm theo chiều ngang. Ngâm nhanh vào nước chanh pha loãng 1 phút nếu muốn hồng không thâm.
Củ dền: nếu luộc, cho vào nồi nước sôi 25 phút đến khi xiên mềm, để nguội rồi gọt vỏ, cắt lát mỏng. Nếu ăn sống, bào sợi mỏng bằng dụng cụ bào.
Pha sốt: trộn dầu ô liu, giấm táo, mật ong, muối, tiêu xay trong hũ nhỏ, lắc đều đến khi sánh nhẹ.
Xếp lát hồng và củ dền xen kẽ lên lớp xà lách. Rắc hạt óc chó đập dập.
Rưới sốt ngay trước khi ăn để rau không bị mềm. Dùng ngay, ngon nhất khi hồng còn mát.
Mua đúng rau trong món
Nguyên liệu từ vườn nhà mình
Hồng giòn Đà Lạt
Trên 100g
- Năng lượng
- 70 kcal
- Đạm
- 0,6 g
- Chất xơ
- 3,6 g
Vitamin A, C · mangan · chất xơ
Ngăn mát 4–6°C · tránh để cạnh chuối, táo · dùng trong 7–10 ngày
- Tháng 1: ngoài mùa
- Tháng 2: ngoài mùa
- Tháng 3: ngoài mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: vào mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Xà lách bơ
Trên 100g
- Năng lượng
- 13 kcal
- Đạm
- 1,4 g
- Chất xơ
- 1,1 g
Vitamin K, A · folate
Ngăn rau củ 3–5°C · để nguyên cây, lót khăn giấy · dùng trong 4–5 ngày
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: vào mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: ngoài mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Củ dền đỏ
Trên 100g
- Năng lượng
- 43 kcal
- Đạm
- 1,6 g
- Chất xơ
- 2,8 g
Folate, mangan · kali
Ngăn rau củ 3–5°C · chừa 2–3cm cuống, túi giấy · dùng trong 2–3 tuần
- Tháng 1: vào mùa
- Tháng 2: vào mùa
- Tháng 3: vào mùa
- Tháng 4: ngoài mùa
- Tháng 5: ngoài mùa
- Tháng 6: ngoài mùa
- Tháng 7: ngoài mùa
- Tháng 8: ngoài mùa
- Tháng 9: ngoài mùa
- Tháng 10: vào mùa
- Tháng 11: vào mùa
- Tháng 12: vào mùa
Món khác nhà mình hay nấu






