Nhiều người trẻ than: “Ăn ít thôi mà bụng vẫn đầy hơi, chán ăn, phân nát.” Theo Đông y, đó có thể là dấu hiệu của tỳ vị yếu, nhưng cách chăm sóc phụ thuộc vào việc bạn thiên về hàn hay thấp trệ.
Tỳ vị hư hàn
Đau bụng âm ỉ, thích ấm, phân nát, hay mệt, ăn đồ lạnh thì nặng hơn. Nên ăn chín, ấm; bữa sáng cháo, súp; tối thiểu hoá đồ sống lạnh. Một số vị thường gặp: Bạch truật, Hoài sơn, Gừng.
Thấp trở
Cảm giác nặng bụng, rêu lưỡi dày, người nặng nề, phân dính. Cần giảm đồ béo ngọt, sữa nhiều đường, nước ngọt; thêm Trần bì, Ý dĩ theo hướng dẫn. Vận động đổ mồ hôi nhẹ mỗi ngày.
Can khí phạm vị
Đầy tức hông sườn, ợ hơi khi căng thẳng, đại tiện lúc táo lúc nát. Ngoài ăn uống, cần xả căng thẳng: hít thở, vận động, ngủ đủ.
Mẹo ăn uống ấm bụng
- Nhai kỹ, ăn chậm, dừng khi đã no khoảng 80%.
- Xoa bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 3–5 phút sau ăn 30 phút.
- Ghi lại thực phẩm gây khó chịu để tránh.
Dấu hiệu cần đi khám ngay
Nôn ra máu, đi ngoài phân đen, sụt cân không rõ nguyên nhân, đau bụng dữ dội, vàng da, nuốt khó tăng dần hoặc triệu chứng mới xuất hiện kéo dài sau 50 tuổi. Xem thêm tại trang tiêu hoá theo Đông y và dịch vụ Thuốc thang theo thể trạng.
