Đau cơ, đau khớp: nguyên nhân và cách chăm sóc tại nhà

Nguyên nhân thường gặp của đau cơ, đau khớp

Đau cơ thường xuất hiện sau vận động quá sức, sai tư thế, ngồi làm việc kéo dài hoặc căng thẳng, gây cứng vai gáy, đau thắt lưng. Đau khớp có thể do thoái hóa khớp theo tuổi, chấn thương nhẹ như bong gân, căng cơ, hoặc các bệnh lý viêm khớp cần bác sĩ chẩn đoán. Thời tiết lạnh, thừa cân, ít vận động cũng làm triệu chứng rõ hơn. Mức độ và đặc điểm cơn đau (đau khi vận động hay cả khi nghỉ, cứng khớp buổi sáng, sưng nóng) là thông tin quan trọng khi bạn trao đổi với dược sĩ hoặc bác sĩ.

Bạn có thể đọc thêm bài về cách dùng gel và cao dán giảm đau cho đúng.

Chăm sóc tại nhà

• Cho vùng đau nghỉ ngơi trong 1 đến 2 ngày đầu, sau đó vận động nhẹ nhàng trở lại.
• Chườm mát trong 24 đến 48 giờ đầu nếu có sưng do chấn thương, sau đó chườm ấm để giãn cơ.
• Điều chỉnh tư thế làm việc, đứng lên đi lại sau mỗi 30 đến 45 phút ngồi.
• Tập các bài giãn cơ, đi bộ, bơi lội nhẹ; duy trì cân nặng hợp lý.
• Mang giày dép phù hợp, tránh mang vác nặng đột ngột.

Nhóm sản phẩm không kê đơn thường dùng

Dùng ngoài là lựa chọn thường được cân nhắc đầu tiên: gel bôi Diclofenac 1% hoặc miếng dán giảm đau chỉ dùng trên da lành, không dùng trên vết thương hở, không băng kín quá chặt và tránh dùng khi bạn dị ứng với nhóm kháng viêm hoặc aspirin. Khi cần giảm đau đường uống, Paracetamol 500mg hoặc Ibuprofen 400mg có thể được cân nhắc; Ibuprofen cần thận trọng ở người đau dạ dày, bệnh thận, hen, huyết áp cao hoặc mang thai.

Với đau khớp mạn tính, Glucosamin 1500mg là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ khớp, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Các sản phẩm trên chỉ nên dùng khi phù hợp và theo chỉ dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ. Xem thêm nhóm sản phẩm xương khớp, cơ.

Khi nào nên hỏi dược sĩ

Hãy hỏi dược sĩ nếu bạn đau kéo dài trên một tuần, phải dùng thuốc giảm đau nhiều ngày, là người cao tuổi, đang dùng thuốc chống đông, thuốc huyết áp hoặc có bệnh dạ dày, thận. Thuốc kháng viêm có thể gây tác dụng không mong muốn nếu dùng chung hoặc kéo dài. Nếu xuất hiện dấu hiệu nguy hiểm bên cạnh, hãy đi khám sớm thay vì tiếp tục tự dùng thuốc.