Khô mắt, mỏi mắt: nguyên nhân và cách chăm sóc tại nhà
Nhìn màn hình nhiều, ngồi điều hòa lâu hay thiếu ngủ đều có thể gây khô và mỏi mắt. Điều chỉnh thói quen thường giúp cải thiện, nhưng một số dấu hiệu cần khám mắt sớm.
Nguyên nhân thường gặp của khô mắt, mỏi mắt
Khi nhìn màn hình, tần suất chớp mắt giảm khiến bề mặt mắt dễ khô, gây cảm giác cộm, rát, nặng mi, mờ thoáng qua. Các yếu tố khác gồm điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp, không khí khô, khói bụi, đeo kính áp tròng lâu, thiếu ngủ và tuổi tác. Một số thuốc (như thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp) và tình trạng như bệnh tự miễn, bệnh tuyến giáp cũng có thể liên quan đến khô mắt. Mỏi mắt còn có thể do tật khúc xạ chưa chỉnh kính phù hợp. Vì vậy nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên đi khám mắt thay vì chỉ dùng thuốc nhỏ.
Chăm sóc tại nhà
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây.
- Chủ động chớp mắt nhiều hơn khi làm việc; đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút.
- Giảm gió điều hòa thổi thẳng vào mặt; giữ độ ẩm phòng vừa phải.
- Ngủ đủ giấc; có thể chườm ấm mi mắt vài phút nếu thấy dễ chịu.
- Không dụi mắt; tháo kính áp tròng và vệ sinh đúng cách, nghỉ đeo khi mắt khó chịu.
Nhóm sản phẩm không kê đơn thường dùng
Khi khô mắt do nhìn màn hình, một số người dùng dung dịch bôi trơn mắt như nước mắt nhân tạo Natri hyaluronat 0,1% theo hướng dẫn trên nhãn. Sản phẩm này giúp làm ẩm bề mặt mắt, không điều trị nguyên nhân gây khô mắt. Bạn cần rửa tay sạch trước khi nhỏ, không để đầu lọ chạm vào mắt hoặc mi, đóng nắp sau khi dùng và theo dõi hạn dùng sau khi mở nắp ghi trên nhãn. Nếu đeo kính áp tròng, hãy đọc hướng dẫn xem có cần tháo kính trước khi nhỏ hay không.
Sản phẩm chỉ nên dùng khi phù hợp với tình trạng của bạn và theo chỉ dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ. Bạn có thể xem thêm nhóm sản phẩm họng, mắt, răng miệng và bài cách đọc nhãn thuốc, hạn dùng và bảo quản.
Khi nào nên hỏi dược sĩ
Hãy hỏi dược sĩ nếu mắt khô kéo dài trên vài ngày dù đã điều chỉnh thói quen, bạn đeo kính áp tròng, đang dùng thuốc nhỏ mắt khác, có dị ứng hoặc bệnh mắt như tăng nhãn áp. Không dùng chung lọ thuốc nhỏ mắt với người khác. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nguy hiểm nào bên cạnh, hãy đi khám mắt ngay thay vì tự nhỏ thuốc.
Sản phẩm thường được tư vấn cho “khô mắt, mỏi mắt”
Bôi trơn mắt
Thuốc kê đơn chỉ được bán khi có đơn và chỉ định của bác sĩ. Thông tin trên website chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ.
Câu hỏi thường gặp
Nước mắt nhân tạo dùng bao lâu một lần?
Tần suất tùy sản phẩm, bạn cần dùng theo hướng dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ dẫn của dược sĩ, bác sĩ. Nếu phải nhỏ rất thường xuyên mà mắt vẫn khó chịu, bạn nên đi khám mắt.
Đeo kính áp tròng có nhỏ nước mắt nhân tạo được không?
Tùy loại sản phẩm, có loại cần tháo kính trước khi nhỏ. Hãy đọc kỹ nhãn và hỏi dược sĩ để chọn loại phù hợp, tránh dùng sản phẩm không dành cho người đeo kính áp tròng.
Mỏi mắt có cần đo lại kính không?
Nếu bạn mỏi mắt thường xuyên, nhức đầu khi đọc hoặc nhìn màn hình, có thể do tật khúc xạ chưa phù hợp. Việc đi khám mắt định kỳ giúp xác định chính xác.