Trắc nghiệm

Trắc nghiệm thể trạng: bạn thiên về hàn, nhiệt, hư hay thực?

12 câu hỏi về cảm giác nóng lạnh, ăn ngủ, năng lượng. Kết quả gợi ý thiên hướng thể trạng theo Đông y cùng vị thuốc, trà và dịch vụ phù hợp. Miễn phí, không cần để lại thông tin.

Cách làm

Chọn đáp án đúng nhất với bạn trong 1–2 tháng gần đây.
Nếu đang ốm cấp, đang mang thai hoặc đang điều trị bệnh nặng, hãy hỏi bác sĩ trước khi áp dụng gợi ý.
Kết quả không phải chẩn đoán y khoa.

Bốn thể trạng chính

Đọc trước để hiểu kết quả

Mỗi hồ sơ gồm dấu hiệu thường gặp, điều nên làm, điều nên tránh, vị thuốc hay dùng và dịch vụ phù hợp.

Hư hàn
Ấm không đủ, năng lượng thấp
Sợ lạnh, tay chân lạnh, dễ mệt; ăn ít, mau no, phân nát.
Hư nhiệt
Âm thiếu, nóng trong, ngủ chập chờn
Nóng lòng bàn tay chân, nóng về chiều tối; khô họng, khô miệng, mồ hôi trộm.
Thực hàn
Lạnh kèm thấp trệ, nặng nề
Lạnh, nặng người, đau tăng khi trời ẩm lạnh; đầy bụng, phân dính, rêu lưỡi dày.
Thực nhiệt
Nóng bức, khí trệ, dễ cáu
Nóng, ra mồ hôi, mặt đỏ, dễ cáu; khát, táo bón, nước tiểu vàng.

Hư hàn Ấm không đủ, năng lượng thấp

Bạn thiên về hư hàn: dương khí và tỳ thận chưa đủ ấm. Cơ thể hay lạnh, mệt, ăn ít hoặc phân nát khi gặp đồ lạnh. Đông y xem đây là thể cần “ôn bổ”: làm ấm, nuôi dưỡng từ từ, không vội.

Dấu hiệu thường gặp

Sợ lạnh, tay chân lạnh, dễ mệt
Ăn ít, mau no, phân nát
Sắc mặt nhợt, giọng nhỏ, dễ hụt hơi

Nên

Ăn chín, ấm; cháo, canh, hạt sen, hoài sơn
Uống nước ấm, trà gừng nhẹ, ngủ đủ
Vận động nhẹ buổi sáng, cứu ngải vùng bụng – lưng khi có chỉ định

Nên hạn chế

Đồ sống lạnh, nước đá, sinh tố lạnh
Điều hoà quá thấp khi ngủ
Nhịn ăn kéo dài, thức khuya

Vị thuốc hay gặp: Nhân sâm, Bạch truật, Gừng, Quế, Hoàng kỳ · Cổ phương thường nhắc: Lý trung hoàn; Tứ quân tử thang · Đọc về tiêu hoá

Hư nhiệt Âm thiếu, nóng trong, ngủ chập chờn

Bạn thiên về hư nhiệt (âm hư nội nhiệt): dịch âm không đủ nên sinh nóng trong. Biểu hiện hay gặp là nóng lòng bàn tay chân về chiều, mồ hôi trộm, khô miệng, giấc ngủ chập chờn, người gầy. Đông y hướng đến “tư âm” – nuôi dưỡng, làm dịu.

Dấu hiệu thường gặp

Nóng lòng bàn tay chân, nóng về chiều tối
Khô họng, khô miệng, mồ hôi trộm
Ngủ chập chờn, hay mơ, người gầy

Nên

Ăn món mềm, nhuận: cháo, canh hầm, hạt sen, câu kỷ
Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya
Tập thở, đi bộ nhẹ hoặc yoga buổi tối

Nên hạn chế

Đồ cay nóng, nướng cháy, rượu
Cà phê, trà đặc buổi chiều
Gừng, quế dùng nhiều liên tục

Vị thuốc hay gặp: Thục địa, Mạch môn, Câu kỷ tử, Táo nhân, Hoài sơn · Cổ phương thường nhắc: Lục vị địa hoàng hoàn; Toan táo nhân thang · Đọc về mất ngủ

Thực hàn Lạnh kèm thấp trệ, nặng nề

Bạn thiên về thực hàn (hàn thấp trệ): lạnh nhưng không “yếu” – người nặng nề, nhiều đờm hoặc thấp, bụng hay đầy. Đông y xem đây là thể cần “ôn tán, hoá thấp”: làm ấm, thông và loại bớt thấp.

Dấu hiệu thường gặp

Lạnh, nặng người, đau tăng khi trời ẩm lạnh
Đầy bụng, phân dính, rêu lưỡi dày
Đờm trắng, dễ tăng cân, tay chân nặng

Nên

Món ấm, thanh đạm: canh gừng, ý dĩ, vỏ quýt
Vận động đổ mồ hôi nhẹ đều đặn
Cứu ngải, giác hơi, bấm huyệt giúp thông kinh lạc

Nên hạn chế

Đồ béo ngọt, sữa nhiều đường, nước ngọt
Ngồi lâu, ngủ ngày nhiều
Ăn đêm và đồ lạnh

Vị thuốc hay gặp: Trần bì, Gừng, Tía tô, Quế, Ý dĩ · Cổ phương thường nhắc: Bình vị tán; Quế chi thang · Đọc về đau khớp gối

Thực nhiệt Nóng bức, khí trệ, dễ cáu

Bạn thiên về thực nhiệt: có xu hướng nóng, bức bối, khí cơ không thông, dễ cáu. Có thể kèm khát nước, táo bón, mụn viêm. Đông y hướng đến “thanh nhiệt, sơ tiết”: làm mát, giải toả uất kết.

Dấu hiệu thường gặp

Nóng, ra mồ hôi, mặt đỏ, dễ cáu
Khát, táo bón, nước tiểu vàng
Mụn viêm, miệng đắng, ngủ khó vì bứt rứt

Nên

Rau xanh, canh mát, trà hoa cúc, bạc hà
Vận động mạnh vừa để xả căng thẳng
Bấm huyệt vùng vai gáy, tập thở dài

Nên hạn chế

Đồ chiên rán, cay nóng, rượu bia
Thức khuya, cà phê đặc
Bữa tối quá no

Vị thuốc hay gặp: Hoa cúc, Bạc hà, Ý dĩ, Cam thảo · Cổ phương thường nhắc: Tang cúc ẩm; Tiêu dao tán (gia giảm) · Đọc về mất ngủ

Bình hoà Tương đối cân bằng

Điểm số của bạn khá cân bằng giữa hàn – nhiệt và hư – thực. Đông y gọi là “bình hoà”: thể trạng ổn, ít thiên lệch. Mục tiêu là duy trì bằng ăn uống, vận động và ngủ nghỉ phù hợp theo mùa.

Dấu hiệu thường gặp

Ít sợ lạnh, ít nóng bứt rứt
Ăn ngủ nhìn chung ổn định
Hồi phục tốt khi mệt hoặc thức khuya

Nên

Ăn đa dạng theo mùa, ưu tiên đồ tươi
Ngủ đủ 7–8 giờ, vận động đều đặn
Khám sức khoẻ định kỳ, tái đánh giá thể trạng mỗi mùa

Nên hạn chế

Dùng thuốc bổ không có chỉ định
Thay đổi nhịp sinh hoạt đột ngột
Bỏ qua tín hiệu mệt mỏi kéo dài

Vị thuốc hay gặp: Câu kỷ tử, Hoa cúc, Đại táo, Hạt sen · Cổ phương thường nhắc: Trà dưỡng sinh nhẹ theo mùa · Đọc về mất ngủ

Câu hỏi thường gặp

Hàn, nhiệt, hư, thực nghĩa là gì?

Hàn – nhiệt nói về xu hướng lạnh hay nóng của cơ thể; hư – thực nói về năng lượng thiếu hụt hay ứ trệ. Hai cặp này kết hợp thành bốn thể: hư hàn, hư nhiệt, thực hàn, thực nhiệt.

Kết quả có chính xác như bác sĩ khám không?

Không. Trắc nghiệm chỉ là bảng câu hỏi tự điền, gợi ý thiên hướng. Thầy thuốc còn xem lưỡi, bắt mạch và hỏi chi tiết nên cho kết luận đầy đủ hơn.

Thể trạng có thay đổi theo thời gian không?

Có. Thể trạng thay đổi theo mùa, tuổi, công việc và cảm xúc. Bạn nên làm lại trắc nghiệm mỗi 2–3 tháng hoặc khi sinh hoạt thay đổi nhiều.

Tôi có thể tự mua vị thuốc theo kết quả không?

Với trà thảo mộc nhẹ có thể cân nhắc, nhưng vị thuốc mạnh như nhân sâm, quế, tam thất cần có thầy thuốc hướng dẫn, nhất là khi bạn mang thai, có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc.

Muốn kết quả chính xác hơn?

Mang kết quả trắc nghiệm đến buổi khám thể trạng 60 phút: thầy thuốc bắt mạch, xem lưỡi và xác nhận lại cùng bạn.

Đặt lịch khám Làm trắc nghiệm